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<<   作成日時 : 2018/05/22 08:56   >>

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病院食三回目


二日目火曜日の朝食


8枚切り食パン2枚、低カロリーマーマレード、スクランブルエッグ(トマトケチャップ)&ウインナー2本、コールスローサラダ、牛乳200cc。


『エネルギーコントロール食1800』というこのメニュー、一日の摂取カロリーが1800キロカロリーになるように設計されているらしいのだが、悲しいことに川井クリニックの鬼先生に設定された、ロッキーの一日の摂取カロリーは1710キロカロリー(笑)


つまりこれでもオーバーで(笑)、それに慣れきっているロッキーにとっては多過ぎ(笑)


でも慣れない人でも、ロッキーが今年の筑波山の御座替り祭で行き会った産総研のT先生式の理論『一日の摂取カロリーからまず、好きな物のカロリーを食べたいだけ引き、残ったカロリーを3食で割って一日の食べる物を決める』方式で行くと、結構楽になります。


つまりT先生は、大好物のから揚げ等の揚げ物のカロリーを、一日の摂取してよい総合計カロリーから先に引き、カロリー計算をするのです。


例えば、一日の摂取カロリー1800キロカロリーから、から揚げ分800キロカロリーを引き、残った1000キロカロリーを朝400、昼300、夜300(夜の合計は、から揚げ800+他300)となるのです。


例えば朝食はトーストやご飯で200キロカロリー、それに卵1個で100キロカロリー、野菜で100キロカロリーで、無理なく400キロカロリーに収まります。


昼食はなるべく軽めのサンドイッチかおにぎりに、スープか野菜ジュースで300キロカロリーに抑えられます。我慢するとすればここくらい。


そして夜には大好物のから揚げ800キロカロリーに、ご飯とサラダで300キロカロリーにすればよいのです。


唐揚げ800キロカロリーというと、セブンイレブンのから揚げ棒5〜6本(汗)


T先生そりゃ食い過ぎですって(笑)


でも、カツ丼が約800キロカロリー、豚骨ラーメンが約500キロカロリー、チャーシューが約200キロカロリーと考えると、例えば豚骨チャーシュー麺(500+200)を大盛りにして×130%で計算しても900キロカロリーにしかなりません。


もちろん豚骨チャーシュー麺にご飯は食べませんから、1800キロカロリーから900キロカロリーを引いた残り900キロカロリーを朝と昼で分ければよいのです。


先ほどのから揚げ800キロカロリーの試算なら、朝400キロカロリーに昼300キロカロリー。


なんと、夜に豚骨チャーシュー麺を食べても、朝と昼に羽目を外さなければ200キロカロリーのカロリー減、つまりダイエットになっちゃうのです。


T先生凄い理論です!


ついでに先生ご自身が、その理論で大変スリムな身体を維持していらっしゃるから素晴らしいです!





ちなみにロッキーが、一日の摂取カロリーから先に引くのは『酒』(笑)


でも土日とかにラーメン+酒をやっちゃうとな〜


先生曰く『一週間以内に帳尻を合わせれば良いんですよ。食べちゃってから後から追い付こうとするんじゃなくて、先に貯金しておく感じでね』


さすが(笑)天才、素晴らしい理論です!これならロッキーにも可能っぽい!


と、この約一年半ダイエットして-18kgに達し(昨年10月)


酒を飲みながら、何とか体重維持しているんですな。


次の目標は、一日の摂取カロリーを1710キロカロリーから1500キロカロリーまで落として、平均体重を68kgまで減らすこと。


頑張れるかな?




ちょっと多過ぎる病院食を食べながら、いろいろ考えるロッキーなのです。

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